Aceitar pouco nos relacionamentos: como mudar esse padrão

Em algum momento, muita gente percebe que está dando mais do que recebe em um relacionamento. Você demonstra carinho, tenta conversar, se adapta, entende o outro, mas quando olha para o outro lado parece que quase tudo depende de você.

E o mais estranho é que nem sempre existe um motivo óbvio para continuar aceitando isso. Às vezes, você sabe que está incomodada, mas ainda assim pensa que talvez esteja exagerando. Ou fica com aquela sensação de que pedir mais atenção, respeito ou reciprocidade vai fazer a outra pessoa se afastar.

O problema é que, quando isso vira rotina, você pode começar a considerar normal algo que, na verdade, está te fazendo mal.

Neste artigo, vamos falar sobre por que isso acontece, como perceber os sinais de que você está aceitando pouco nos relacionamentos e o que pode ajudar a mudar esse padrão sem transformar tudo em uma disputa.

Por que a gente acaba aceitando pouco?

Não existe uma única explicação. Cada relacionamento tem uma história e cada pessoa reage de uma maneira.

Ainda assim, alguns motivos aparecem bastante.

O medo de ficar sozinha pesa mais do que parece

Às vezes, o medo de ficar sozinha faz a gente permanecer em relações que já não fazem muito sentido.

Pode surgir aquele pensamento de que é melhor ter alguém do que terminar e começar de novo. Também existe a pressão de familiares, amigos e até das redes sociais, que podem passar a impressão de que todo mundo está namorando, casando e vivendo uma relação perfeita.

Só que estar acompanhada não significa necessariamente estar bem acompanhada.

E ficar solteira por um período não significa que você fracassou no amor. Pode simplesmente significar que você não encontrou uma relação que combine com o que procura.

Isso parece simples quando escrito, mas na prática pode ser bem difícil.

“Relacionamento é assim mesmo?”

Outra coisa que faz muita gente aceitar pouco é acreditar que determinadas atitudes são normais em qualquer relacionamento.

A pessoa não demonstra interesse? “Todo mundo é assim.”

Você sempre precisa correr atrás? “É porque ele é mais desligado.”

Seus sentimentos são ignorados? “Talvez eu esteja cobrando demais.”

É claro que ninguém vai acertar o tempo inteiro. Pessoas esquecem coisas, têm dias ruins e podem cometer erros. A questão é observar se existe uma situação pontual ou um padrão que se repete.

Uma coisa é seu parceiro esquecer uma data importante uma vez. Outra é você passar meses sentindo que suas necessidades simplesmente não importam.

Quando a autoestima começa a entrar nessa história

A forma como você se enxerga também pode influenciar o que aceita em uma relação.

Quando a autoestima está baixa, pode ser mais fácil pensar que você precisa fazer muito para merecer carinho, atenção ou companhia. Às vezes, a pessoa começa a acreditar que pedir determinadas coisas é exigir demais.

E aí acontece uma inversão meio injusta: em vez de observar se o relacionamento está sendo bom para ela, passa a se preocupar o tempo inteiro em ser boa o suficiente para o outro.

Se você se identifica com isso, talvez também valha a pena ler sobre Sinais de maturidade emocional, porque autoestima, responsabilidade emocional e limites costumam aparecer juntos quando falamos sobre relacionamentos mais saudáveis.

Como saber se você está aceitando pouco?

Nem sempre existe uma situação enorme que faz você perceber isso. Muitas vezes, são pequenas coisas repetidas durante bastante tempo.

Por isso, vale observar como você se sente dentro da relação e, principalmente, se existe espaço para os dois.

Você sente que está sempre fazendo mais?

Quem manda mensagem primeiro quase sempre?

Quem organiza os encontros?

Quem tenta resolver os problemas depois de uma discussão?

Quem lembra das coisas importantes?

Se você percebe que quase todo o esforço vem de um lado só, talvez exista um desequilíbrio.

Relacionamentos não precisam ser perfeitamente divididos em 50% para cada pessoa. Existem fases em que um dos dois pode precisar de mais apoio. O problema é quando a falta de reciprocidade vira a regra.

Você se sente invisível?

Existe uma diferença entre a outra pessoa não perceber uma coisa de vez em quando e você sentir, constantemente, que sua presença não faz muita diferença.

Talvez você conte algo importante e receba pouca atenção. Talvez tente falar sobre alguma coisa que está te incomodando e a conversa seja sempre desviada. Ou você tenha parado de compartilhar certas coisas porque já sabe que não vai receber muita consideração.

Isso também merece atenção.

Ser valorizada em um relacionamento não significa receber elogios o tempo inteiro. Significa perceber que seus sentimentos, opiniões e necessidades têm espaço naquela relação.

Você deixou sua própria vida de lado?

Esse é um sinal que pode passar despercebido.

Você começou a mudar seus horários para se adaptar ao outro. Parou de encontrar suas amigas. Deixou hobbies de lado. Está sempre disponível quando a outra pessoa precisa, mas quase nunca consegue reservar tempo para você.

No começo, pode parecer apenas uma adaptação normal de quem está em um relacionamento. Só que, aos poucos, você pode acabar vivendo uma rotina que gira completamente em torno da outra pessoa.

E relacionamento nenhum deveria exigir que você desaparecesse da própria vida.

Antes de cobrar mais do outro, olhe para você também

Isso não significa colocar toda a responsabilidade nas suas costas. Significa entender o que você realmente espera de um relacionamento.

Quem você é quando não está namorando?

Essa pergunta pode ser mais importante do que parece.

Quais coisas você gosta de fazer sozinha? Quais são seus planos? Que tipo de comportamento você considera importante em uma relação? O que você não aceita? O que você gostaria de receber de alguém?

Se você não sabe muito bem responder, talvez seja um bom momento para se observar um pouco mais.

Você pode escrever em um caderno, fazer algumas anotações no celular ou até experimentar ferramentas de autoconhecimento, como: teste de personalidade/MBTI, se esse tipo de coisa despertar sua curiosidade.

Não precisa transformar isso em um grande projeto. Às vezes, algumas páginas escritas sem muita organização já ajudam a colocar as ideias no lugar.

Pequenas atitudes podem ajudar na autoestima

Fortalecer a autoestima não acontece de uma hora para outra.

Pode começar com coisas bem comuns: cumprir uma promessa que fez para si mesma, voltar a fazer algo que gostava, cuidar melhor da sua rotina, reconhecer uma conquista sem diminuir o que fez e parar de se comparar tanto.

Também pode ser útil incluir momentos de descanso e autocuidado. Se você já usa aplicativos de meditação, por exemplo, pode conhecer opções como Headspace ou Calm.

Mas não existe obrigação de usar aplicativo nenhum. Uma caminhada, algumas páginas de um livro ou meia hora fazendo alguma coisa que você gosta também podem funcionar.

Tem dias em que dá certo. Em outros, você só vai querer ficar quieta e dormir mais cedo. Normal.

Como colocar limites sem transformar tudo em uma briga

Limites são uma parte importante de qualquer relacionamento. E eles não existem para controlar o comportamento da outra pessoa.

Um limite diz respeito ao que você aceita, ao que não aceita e ao que fará quando determinado comportamento ultrapassar essa linha.

O que são limites saudáveis?

“Não gosto que gritem comigo.”

“Preciso de um tempo sozinha durante a semana.”

“Não quero discutir enquanto estivermos muito nervosos.”

“Não me sinto confortável com esse tipo de comentário.”

Esses são exemplos de limites relacionados às suas necessidades e ao seu bem-estar.

Limite não é dizer para o outro o que ele pode vestir, com quem pode conversar ou onde pode ir só porque você não gostou de alguma coisa.

Também não precisa ser uma ameaça.

A ideia é deixar claro o que você considera aceitável dentro da relação.

Como dizer não sem ficar se sentindo culpada

Para algumas pessoas, falar “não” é muito difícil.

Elas explicam demais, pedem desculpas várias vezes e acabam voltando atrás mesmo quando sabem que não querem determinada coisa.

Você não precisa fazer um discurso toda vez que estabelecer um limite.

Um “não consigo fazer isso hoje” pode ser suficiente.

Um “não quero conversar dessa forma” também.

No começo pode dar uma sensação estranha. Principalmente se você está acostumada a agradar todo mundo. Com o tempo, porém, fica mais fácil perceber que dizer não não transforma você automaticamente em uma pessoa egoísta.

Falar claramente evita muita confusão

Se alguma coisa está te incomodando, tente falar de forma específica.

Em vez de guardar tudo e esperar que a outra pessoa perceba sozinha, explique o que aconteceu e como aquilo afetou você.

Frases como “eu me sinto desconfortável quando isso acontece” ou “eu preciso que a gente converse sem gritar” costumam ser mais claras do que simplesmente dizer que o outro “nunca entende nada”.

E, claro, comunicação precisa funcionar dos dois lados. Você fala, mas também precisa existir espaço para ouvir.

E quando a outra pessoa não respeita seus limites?

Essa talvez seja uma das partes mais difíceis.

Você explica o que está incomodando, conversa com calma e deixa claro o que precisa. Mesmo assim, o comportamento continua.

Nesse caso, não adianta ficar repetindo a mesma conversa indefinidamente esperando que, em algum momento, a pessoa entenda.

Um limite também envolve uma atitude sua.

Se você disse que vai encerrar uma conversa quando começarem os gritos, por exemplo, pode realmente sair daquela conversa e retomá-la depois, quando houver mais calma.

Mas existe uma diferença importante entre uma discussão comum e situações de desrespeito, ameaça, controle ou violência. Quando existe esse tipo de comportamento, a prioridade deve ser a sua segurança. Procurar ajuda de pessoas de confiança ou de serviços especializados pode ser necessário.

E a culpa depois de se posicionar?

Pode aparecer.

Você pode pensar que foi grossa, que exagerou ou que talvez devesse simplesmente ter deixado passar.

Antes de voltar atrás automaticamente, tente lembrar por que aquele limite foi necessário.

Você não precisa evitar todo conflito para manter um relacionamento. Discordâncias fazem parte da convivência. O que importa é como os dois lidam com elas.

Se você sempre precisa abrir mão das suas necessidades para que tudo fique “em paz”, talvez essa paz esteja custando caro demais para você.

Como são relacionamentos em que existe reciprocidade?

Quando você começa a prestar mais atenção nisso, percebe que reciprocidade não significa que duas pessoas precisam fazer exatamente as mesmas coisas o tempo todo.

Significa existir interesse dos dois lados.

Os dois procuram conversar. Os dois demonstram carinho de alguma forma. Os dois conseguem falar sobre o que incomoda. Os dois respeitam o espaço um do outro. Os dois podem errar e tentar reparar o que aconteceu.

Não precisa ser perfeito.

Aliás, provavelmente nunca será.

Um relacionamento saudável ainda terá dias ruins, discussões, diferenças de opinião e momentos em que um dos dois vai precisar de mais apoio. A diferença é que você não precisa se sentir pequena, ignorada ou constantemente insuficiente para fazer a relação funcionar.

Afinal, como parar de aceitar pouco nos relacionamentos?

Não acontece simplesmente porque você decidiu que, a partir de hoje, vai “ter padrões mais altos”.

É mais parecido com um processo de perceber o que está acontecendo e começar a agir de maneira diferente.

Primeiro, observe o que está te incomodando. Depois, tente entender quais são suas necessidades e quais limites são importantes para você. Converse de forma clara e veja como a outra pessoa reage.

A reação também diz muita coisa.

Se existe abertura para conversar, ajustar comportamentos e construir uma relação mais equilibrada, existe espaço para mudança. Se você fala, explica, tenta negociar e continua sendo desrespeitada ou ignorada, talvez seja necessário pensar no que você realmente está mantendo.

E isso vale tanto para quem está namorando quanto para quem está conhecendo alguém.

Você não precisa esperar o relacionamento ficar insuportável para reconhecer que alguma coisa não está funcionando.

Se gostou desse assunto pode gostar também de Como virar uma mulher mais confiante.

Parar de aceitar pouco nos relacionamentos não significa esperar uma pessoa perfeita ou transformar qualquer pequeno erro em motivo para terminar. Significa entender que suas necessidades também fazem parte da relação.

Você pode gostar muito de alguém e, ainda assim, perceber que determinada dinâmica não faz bem para você.

E talvez essa seja uma das coisas mais importantes de aprender: gostar de alguém não significa precisar aceitar tudo.