Neste artigo, você encontrará três ideias de receitas saudáveis anti inchaço, perfeitas para incluir em sua rotina alimentar. A sopa de abóbora, o suco verde e o prato com frango grelhado e aspargos são opções deliciosas e nutritivas que ajudarão a combater a retenção de líquidos e a sensação de inchaço. A seguir, apresentaremos listas de ingredientes e o modo de preparo de cada uma dessas receitas, para que você possa experimentar novos sabores enquanto cuida da sua saúde. Vamos lá!
Receita 1: Sopa de abóbora anti-inchaço
A sopa de abóbora anti-inchaço é uma opção deliciosa e saudável para ajudar a reduzir a retenção de líquidos no corpo. Além de ser rica em nutrientes, a abóbora possui propriedades que auxiliam na diminuição do inchaço, sendo uma ótima escolha para incluir na sua dieta.
Ingredientes:
- 1 abóbora pequena
- 1 cebola picada
- 2 dentes de alho picados
- 1 colher de chá de gengibre ralado
- 1 colher de chá de azeite de oliva
- 1 litro de caldo de legumes
- Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo:
1. Descasque e corte a abóbora em pedaços.
2. Em uma panela, refogue a cebola, o alho e o gengibre no azeite de oliva.
3. Adicione a abóbora e o caldo de legumes. Deixe cozinhar até que a abóbora esteja macia.
4. Bata a sopa no liquidificador até obter uma consistência cremosa.
5. Tempere com sal e pimenta a gosto.
Pronta em poucos passos, essa sopa é uma ótima opção para incluir no seu cardápio e desfrutar de seus benefícios anti-inchaço. Aproveite!
Receita 2: Suco verde desintoxicante
Este suco verde desintoxicante é uma excelente opção para quem busca uma bebida refrescante e cheia de nutrientes. Além de ser delicioso, ele ajuda a limpar o organismo e a manter a saúde em dia. Confira a seguir a receita:
Ingredientes:
- 2 folhas de couve
- 1 maçã verde
- 1 pepino
- 1 limão espremido
- 1 pedaço pequeno de gengibre
- 200ml de água de coco
Modo de preparo:
Lave bem os ingredientes. Em seguida, bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Se preferir, coe o suco antes de consumir. Sirva gelado e aproveite todos os benefícios dessa bebida revigorante!
Dica: Você pode adicionar algumas folhas de hortelã para dar um toque extra de frescor ao suco verde desintoxicante.
Receita 3: Frango grelhado com aspargos e limão
Nesta receita, vamos preparar um delicioso prato de frango grelhado com aspargos e limão, perfeito para uma refeição leve e saudável. O frango grelhado é uma opção de proteína magra, enquanto os aspargos trazem um toque de frescor e os limões adicionam um sabor cítrico e refrescante.
Ingredientes:
- 2 peitos de frango
- 1 maço de aspargos
- 2 limões
- Azeite de oliva
- Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo:
Comece temperando os peitos de frango com sal, pimenta e suco de limão. Deixe marinar por cerca de 30 minutos para pegar sabor. Enquanto isso, lave e corte os aspargos, removendo as partes mais duras.
Em seguida, aqueça uma grelha ou frigideira antiaderente e grelhe o frango até que esteja cozido por completo. Enquanto o frango grelha, cozinhe os aspargos em água fervente por alguns minutos, até que fiquem macios, mas ainda crocantes.
Para finalizar, regue os aspargos com um fio de azeite e suco de limão, e tempere com sal e pimenta a gosto. Sirva o frango grelhado com os aspargos ao lado, acompanhados de rodelas de limão para um toque extra de frescor.
Esta receita de frango grelhado com aspargos e limão é uma opção leve e saudável para qualquer refeição, seja no almoço ou no jantar. Aproveite!
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